Privat Renang

Pandangan Olahraga Menurut Islam

 Rosululloh SAW bersabda " Ajarilah anak-anak kamu berenang serta memanah serta ajarilah menjahit terhadap anak wanitamu.
renang merupakan olahraga yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. selain itu olahraga renang juga tidak mengenal usia, dari balita, anak-anak, orang tua, dan bahkan ibu hamil sangat dianjurkan untuk berenang.

Berenang merupakan olahraga yang sangat dianjurkan dan diperbolehkan oleh islam dengan beberapa ketentuan:
1. Menutup Aurot
Bagi Perempuan / Ahwat sekarang sudah ada baju renang sulbi atau baju renang syar'i yang didesign agak longgar dan menutup dada, dan bagi laki-laki ada baju renang lengan panjang yang menutup anggota badan yang termasuk aurot.
2. Tidak bercampur dengan lain jenis
kita tidak perlu khawatir karena saat ini banyak sekali kolam renang khusus muslim dan muslimah. dan banyak sekali kolam renang yang memisahkan jadwal antara laki-laki dan perempuan.
3. Jangan Lupa Sholat tentunyaa hihi
karena keasyikan kadang lupa mengerjakan sholat, jadi saya sarankan kalo renang ambil waktu-waktu yang longgar misalnya pukul 08.00-10.00 atau pukul 12.30-14.30 atau pukul 15.30-17.30

Manfaat Renang Bagi Kesehatan

 Mengapa renang merupakan olahraga yang paling baik diantara olahraga-olahraga yang lain?
karena renang memiliki manfaat yang paling banyak dibanding olahraga yang lain, Manfaat olahraga renang diantaranya :

1. Menyehatkan paru-paru
Profesor Jeremy Barnes menuturkan olahraga tertentu bisa membuat seseorang jauh lebih baik dalam mengangkut dan menggunakan oksigen. Olahraga yang paling tepat adalah renang karena mampu meningkatkan volume darah sehingga lebih banyak oksigen yang masuk kedalam paru-paru dan otot serta lebih efisien dalam pelepasan karbon dioksida.

2. Menghilangkan stres
Coba anda rasakan saat anda masuk kedalam air, anda rasakan gerakannya, air mampu menenangkan fikiran anda, apalagi ketika anda berenang dengan santai, anda akan merasakan bahwa fikiran anda kembali segar. penasaran buktikan saja...

3. Meningkatkan pembentukan otot dan memperkuat otot tubuh
4. Membakar banyak lemak
5. Memperkuat otot panggul bagi ibu hamil

Swimming Lesson

Freestyle ( Gaya bebas )
Berenang dengan gaya bebas umum dilakukan oleh kebanyakan orang, tapi tehnik kadang asal-asalan haha,, dibawah ini saya cantumkan cara berenang dengan gaya bebas ( Free Style ) :

1. Gerakan kaki
Yang perlu diperhatikan adalah posisi kaki, posisi kaki yang benar adalah lurus, pergelangan mata kaki harus lurus seperti posisi kaki pada saat jinjit atau seperti posisi kaki penari balet.

Cara mempraktekkan gerakkan kaki :
pegang pelampung dengan posisi tangan, badan dan kaki lurus, posisi dagu setara dengan permukaan air, jadi anda tetap bisa bernafas hihihi, kemudian ayunkan kaki keatas dan kebawah, lakukan itu berulang-ulang sampai anda merasakan ayunan itu membuat anda berjalan cepat dipermukaan air. dan lakukan itu ber ulang-ulang sampai kekuatan kaki anda benar-benar memadai, waktu yang dibutuhkan utk melatih kaki kurang lebih 4-5 pertemuan. Selamat mencoba...

2. Latihan pernafasan
Posisi latihan masih seperti pada poin pertama, hanya saja posisi kepala lurus dengan posisi badan, dan pandangan 130 derajat kedepan, gk bisa nafas dong hahaha, tapi jangan kuatir ada tehnik pernafasannya : ayunkan kaki anda dan hitung ketukannya, pada ketukan ketukan ke-empat putar kepala anda ke kanan sampai posisi mulut sejajar dengan permukaan air, pada saat memutar tiup uadara dari hidung dan ambil nafas pakai mulut sekuat kuatnya, kemudian kembali lagi kepada posisi semula yaitu pandangan ke depan 130 derajat, lakukan itu berulang-ulang, kalo sudah merasa nyaman kemudian ganti dengan memutar kepala anda ke bagian kiri dengan cara dan tehnik yang sama. hihihi siap siap kemasukkan air dalam hidung hahaha,, selamat mencoba lagi

3. Gerakan tangan
Posisi masih seperti pada poin satu dan dua,, dan tetap pakai pelampung dan kepala tetap pada poin pertama yaitu dagu sejajar dengan permukaan air haha,, sekarang latihan mendayung dengan tangan, tapi kaki tetap bergerak seperti poin satu lho yaa hihi,, kedua tangan memegang pelampung, kemudian dayung tangan kebawah dengan posisi tangan siku-siku atau 90 derajat kemudian putar ke depan tanpa merubah posisi siku-siku tangan, lakukan bergantian dengan tangan kiri dan lakukan berulang-ulang.

4. Mengkombinasikan antara gerakan kaki, pernafasan, dan gerakan tangan
Untuk memadukan pergerakan ini anda harus sering latihan, dan tentusaja harus dengan pelatih, karena jika sendiri tidak ada yang membetulkan pergerakan anda. selamat mencoba dan semoga berhasil.



Breaststroke ( Gaya dada )
Berenang dengan gaya dada ini lebih mudah dan lebih ringan dan biasanya lebih mudah dipahami.
caranya adalah sebagai berikut :

1. Gerakan kaki
Tekuk kaki keatas seperti katak kemudian tendang lurus kebawah dan rapatkan sampai menghasilkan tolakan.

praktekkan gerakan ini , tekuk tendang rapat, tekuk tendang rapat, lakukan berulang-ulang. Bagi pemula gunakan pelampung terlebih dahulu untuk mempermudah anda dalam mempelajari gerakan kaki.

2. Gerakan Tangan
Tempelkan kedua tangan lurus keatas sejajar dengan posisi kepala dan badan, kemudian tarik kedua tangan kebelakang sehingga membentuk pola setengah lingkaran kemudia luruskan kembali kedepan, ulangi gerakan ini berulang-ulang.

3. Mengkombinasikan gerakan dengan pernafasan
Cara mengambil nafas tidak terlalu sulit yaitu pada saat anda menarik tangan kebelakang dongkakkan kepala keatas sambil nafas, kemudia lurus kan tangan bersamaan dengan memasukkan kepala kedalam ari dan badan lurus sejajar.